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La proporción aproximada de aporte de calorías diarias sería la siguiente:. Una dieta cetogénica consiste, sobre todo, en obtener las calorías de alimentos grasos y algunas proteínas.

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Para evitar caer en la monotonía cuando se busca entrar en cetosis lo mejor es variar la fuente de proteínas y su presentación, aprovechando sobre todo la versatilidad de los huevos. Muchas recetas comunes en nuestra aperitivos keto dieta puede comer son aptas para una dieta keto, con pequeñas variaciones.

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Una de las mejores cosas de comer keto es que mitiga el hambre durante horas y horas después de una comida. Pero volvamos a los refrigerios cetogénicos.

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Mitiga el hambre con estas sabrosas opciones. El queso, el aguacate, las aceitunas y las nueces de macadamia son los alimentos esenciales de la dieta cetogénica.

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Comerlos asegura que las grasas saludables siguen siendo las estrellas de tu dieta y que minimizas el consumo de carbohidratos. Las cifras debajo de los refrigerios representan la cantidad de carbohidratos digeribles, es decir, los carbohidratos netos.

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La cifra del círculo verde representa la cantidad de carbohidratos netos por cada porción. Guía de verduras bajas en carbohidratos.

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Ten en cuenta que el círculo en la esquina inferior derecha muestra los gramos netos de carbohidratos por cada porción. Las recetas con círculos amarillos tienen un contenido ligeramente alto de carbohidratos para la cetosis: déjalas como excepciones ocasionales para permanecer en cetosis. Para mantener los aperitivos keto dieta puede comer a niveles bajos, toma café negro o añade si lo necesitas algunas cucharitas de crema o leche.

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La dieta cetogénica o keto: ¿qué puedes comer y qué debes evitar?

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